Panquecas com Fórmula 1 Chocolate Cremoso

Panquecas com Fórmula 1 Chocolate Cremoso

Esquece as dietas, procura seguir sempre uma alimentação equilibrada e variada. Esta receita de panquecas é um ótimo exemplo de uma refeição saudável, deliciosa e sem culpa.

Ingredientes:

• 4 medidas de Herbalife Fórmula 1 Chocolate Cremoso

• ¼ colheres de chá de fermento em pó

• 2 colheres de chá de manteiga de amendoim

• 2 ovos médios

• 100 ml de água

Modo de Preparação:

• Coloca todos os ingredientes numa liquidificadora e mistura até ficar homogéneo.

• Coloca uma frigideira em lume médio. Unta óleo num pedaço de papel de cozinha e passa-o pela superfície da frigideira.

• Coloca uma quantidade de mistura na frigideira que cubra a superfície da mesma. Quando a parte inferior começar a ficar dourada e a superior cheia de bolhinhas, vira a panqueca e cozinha até ficar dourado também do outro lado.

• Repete este processo até a mistura acabar.

Delicia-te com as tuas panquecas! 

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Formulário Receitas Herbalife

Fudge Chocolate

Fudge Chocolate

Hoje é o dia do chocolate! Vamos aproveitar este dia para fazer um fudge de chocolate e coco que toda a gente vai adorar!
Ingredientes
3 colheres-medida de Fórmula 1 de Chocolate da Herbalife Nutrition
15g cacau em pó
60g óleo de coco
60g leite de coco de lata
60g passas
1 colher de sopa de coco ralado
Preparação
Combine a Fórmula 1 de Chocolate da Herbalife Nutrition, cacau em pó, óleo de coco, leite de coco e passas numa batedeira e misture até ficar homogéneo. Verte a mistura para uma travessa coberta com película aderente, e espalha o conteúdo com uma espátula para criar uma camada uniforme. Polvilha com coco ralado e transfere para o congelador 30 minutos antes de fatiar.

Bolas de Neve com Banana e Côco

Bolas de Neve com Banana e Côco

Adoça a tua segunda-feira com esta receita:
𝗕𝗼𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗲𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗖𝗼𝗰𝗼!

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
2 colheres de sopa de 𝗙𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝟭 𝗦𝗮𝗯𝗼𝗿 𝗮 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮
2 colheres de sopa de 𝗠𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗕𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮
½ chávena de Bebida de Coco
1 chávena de Coco Desidratado (1/3 chávena de Coco Ralado para a cobertura)

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Mistura os ingredientes até ficarem combinados.
Molda a mistura em pequenas bolas
Rola as bolinhas de proteína no coco ralado

Agora desfruta do resultado!

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃, junta a família e partilha connosco o resultado!

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀:
2 colheres de 𝗙𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝟭 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗖𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀𝗼
60 g de aveia em flocos
1 banana madura
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de manteiga de avelã
𝗖𝗼𝗯𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗮:
20g de chocolate preto, derretido
1 colher de sopa de avelãs picadas

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Coloca todos os ingredientes do biscoito num processador de alimentos e mistura até combinar.
Divide a mistura em 8 bolas e alisa para criar uma forma de biscoito.
Rega com o chocolate preto derretido e espalha as avelãs picadas sobre os biscoitos.

Deixa secar e depois é só deliciarem-se!

Muffins

Muffins

Barras de Proteína de Maça com Especiarias

Barras de Proteína de Maça com Especiarias

Doses: 6 Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozedura: N/A

Ingredientes: 🥄 3 colheres de sopa de FORMULA 1 sabor a Maçã com Especiarias,  120 gr de aveia em flocos, 150 ml de leite de amêndoa, 30 gr de maçã seca, picada

Preparação: Forre uma assadeira ou bandeja com filme plástico e reserve.

Coloque metade da aveia na liquidificadora e misture até ficar homogéneo.

Coloque a aveia misturada e a Fórmula 1 Maçã com Especiarias numa tigela grande. Adicione o leite e misture até formar uma massa grossa. Mexa através da maçã seca e transfira a mistura para a assadeira, pressionando firmemente.

Cubra e coloque no frigorifico durante 30 minutos ou até ficar firme. Corte em 6 barras para servir

Valores nutricionais por dose: Calorias 87,7, Lípidos 1,7g, Hidratos de Carbono 14,5g, Açúcares 3,9g, Fibra 2,7g, Proteína 3,8g

Mini Panqueca de Proteína de Amendoim

Mini Panqueca de Proteína de Amendoim

Doses: 6

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo a cozinhar: 2 minutos

Ingredientes:

30 g  Tri Blend Select da Herbalife

100 g de flocos de aveia

1 colher de sopa  de manteiga de amendoim

1 colher de sopa de nectar de agave

120 ml de bebida de amêndoa (ou outra bebida vegetal)

Método:

1. Unte uma forma de 6 queques e pré-aqueça o forno a 180 ° C.

2. Combine o Tri-Blend com a aveia em flocos. Misture a manteiga de amendoim, o néctar de agave e a bebida sem lactose. Misture até ficar bem combinado.

3. Transfira a mistura para a forma e coloque no centro do forno durante 15 minutos, ou até dourar.

Informação nutricional por dose:

Energia: 107,7 kcal

Lípidos: 2,9

Hidratos de carbono: 15,1

Açúcares: 2,8

Fibra: 2,7

Proteína: 5,5

Tijela de Frutos do Bosque

Tijela de Frutos do Bosque

Doses: 1 Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes: 🥄 2 colheres de FORMULA 1 Frutos do Bosque da Herbalife, 1 banana, congelada (média), 60 gr de frutos do bosque, congelados, 200 ml de leite sem lactose, ½ colher de chá de espirulina,

Para a cobertura: Frutos do bosque congelados (10gr), Flocos de coco torrados (5gr), Granola (5gr), Banana (1/4 média)

Preparação:

Coloque a banana congelada, os frutos do bosque, o leite sem lactose, a Fórmula 1 Frutos do Bosque da Herbalife e a espirulina na liquidificadora. Misture até ficar homogéneo e transfira para uma tigela.

Cubra com uma seleção de frutos do bosque congelados, flocos de coco torrado, granola e fatias de banana.

Valores nutricionais por dose: Calorias 424,5, Lípidos 10,5g, Hidratos de carbono 65g, Açúcares 40,9g, Fibra 11,5g, Proteína 21,2g

Soft Serve Ice Cream Vegan

Soft Serve Ice Cream Vegan

Vegano, Sem Glúten e Paleo | Doses: 4

Ingredientes: 🥄 4 colheres de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 3 abacates, descascados, cortados ao meio, 1 colher de sopa de néctar de agave, ½ banana em fatias, 1 punhado de frutos vermelhas, 1 colher de sopa de pontas de cacau.

Método:

1. Coloca os abacates na liquidificadora e mistura até ficar homogéneo.

2. Adiciona o néctar de agave e o Tri Blend Select Café Caramelo e mistura até combinar.

3. Coloca a mistura nas tigelas.

4. Para servir, enfeita as tigelas com banana fatiada, frutos vermelhos e pontas de cacau.

230 kcal; 9,7g de proteína

Bolo de Caneca de Fórmula 1 Banana e Chocolate

Bolo de Caneca de Fórmula 1 Banana e Chocolate

Doses: 1

Tempo de preparação: 5 minutos, tempo de cozedura: 1 ½ minutos

Ingredientes: 🥄 2 colheres de FORMULA 1 Sabor a Banana, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de chá de fermento, 25ml de leite de amêndoa, 1 ovo, 10gr de pepitas de chocolate

Preparação: Misture todos os ingredientes numa chávena adequada a micro-ondas. Coloque a cozinhar no micro-ondas durante 1 minuto e meio, ou até o bolo crescer. Permita que arrefeça ligeiramente antes de comer.

Valores nutricionais por dose: Calorias: 239,7 kcal, Lípidos: 11,6g , Hidratos de carbono: 19,7g, Açúcares: 11,9g, Fibra: 7m4g, Proteína: 16,4g

Bolas de Proteína com Sabor a Menta e Chocolate

Bolas de Proteína com Sabor a Menta e Chocolate

Doses: 16 Tempo de preparação: 15 minutos, mais 30 minutos de repouso

Ingredientes: 🥄 2 colheres FORMULA 1 Menta e Chocolate, 50g rde aveia em flocos, 70gr de coco ralado, mais 2 colheres de sopa, para polvilhar, 1 colher de sopa de néctar de agave, 70ml de leite sem lactose

Preparação:

Combine a Fórmula 1 Menta e Chocolate da Herbalife, a aveia em flocos e 70g de coco seco. Adicione o néctar da agave e o leite sem lactose e misture até obter uma mistura firme.

Forre uma bandeja com papel manteiga e enrole a mistura em 16 bolas. Polvilhe cada bola com as 2 colheres de sopa de coco ralado e transfira para a folha e coloque no frigorifico durante 30 minutos antes de comer

Valores nutricionais por Dose: Calorias 56,3, Lípidos 3,7g, Hidratos de carbono 4,6g, Açúcares 1,6g, Fibra 1,4g, Proteína 1,4g

Sopa Ervilhas e Hortelã

Sopa Ervilhas e Hortelã

Torta Vegan de Nozes com Chocolate

Torta Vegan de Nozes com Chocolate

Vegano e sem glúten | Doses: 8

Ingredientes: 🥄 6 colheres (80gr) de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 130 g rde tâmaras sem caroço embebidas durante a noite em água fria ou por 10 minutos em água a ferver, 150 grde amêndoas moídas (farinha de amêndoa), 4 colheres de sopa (40gr) de cacau em pó, 4 colheres de sopa de óleo vegetal (coco ou azeite também funcionam), 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio, 80 ml de bebida de amêndoa sem açúcar (ou qualquer outra bebida de origem vegetal)

Preparação:

1. Pré-aquece o forno a 180°C.

2. Usa um processador de alimentos ou liquidificadora para misturar as tâmaras com 150 ml de água num puré suave.

3. Adiciona as tâmaras a uma tigela juntamente com os restantes ingredientes e mistura bem.

4. Transfere para uma forma de bolo de 15 cm untada.

5. Deixa cozer no forno por aproximadamente 20 minutos - A torta endurece quando resfriada.

6. Manter coberto no frigorifico durante alguns dias.

247 Kcal; 10g de proteína

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Doses: 1 Tempo de preparação: 5 minutos, mais repouso

Ingredientes Para as papas de aveia: 🥄 1 colher de sopa de FORMULA 1 sabor a Banana, 40gr de flocos de aveia, ½ colher de sopa de sementes de chia, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de chá de baunilha, 100ml de leite de amêndoa

Cobertura (opcional): ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de sopa de fatias de amêndoa, ½ banana, aos pedaços, Mirtilos

Preparação:

Combine todos os ingredientes para as papas numa jarra e misture. Cubra e coloque no frigorifico durante a noite.

Para servir, remova do frigorifico e adicione as suas coberturas.

Valores nutricionais por dose (sem cobertura): Calorias: 344,1 kcal, Lípidos: 15,5g , Hidratos de carbono: 38g, Açúcares: 6,1g

Valores nutricionais por dose (com cobertura): Calorias: 491 kcal, Lípidos: 23,5g , Hidratos de carbono: 55,9g, Açúcares: 15g, Fibra: 13,2g, Proteína: 18,3g

Brownies Vegan

Brownies Vegan

INGREDIENTES: 2 chávenas de banana madura esmagada (cerca de 6 médias), 1 chávena de manteiga de amendoim crocante (usa manteiga de amêndoa ou cajú para paleo / baixo teor de hidratos de carbono), 1/2 chávena (67gr) de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 1/4 chávena de cacau

Receita Brownies Herbalife Nutrition

PREPARAÇÃO:

1. Pré-aquece o forno a 190°C. Forra bem uma pequena bandeja de forno. Deixa de lado.

2. Numa tigela grande, mistura as bananas esmigalhadas e a manteiga de amendoim. Mistura o Tri Blend Select e o cacau em pó com uma colher de pau.

3. Despeja a massa numa panela untada. Deixa cozer durante 25 minutos ou até ficar cozido.

4. Deixa esfriar pelo menos 15 minutos antes de cortar. Cobre as sobras e guarda no frigorifico até 3 dias.

5. Consome frio ou à temperatura ambiente.

272 kcal; 11g de proteína

Vegano, Sem Glúten e Paleo | Doses: 9

Pizza Vegetariana Herbalife

Pizza Vegetariana Herbalife

Para a Massa:

150 g de farinha branca biológica para pão e mais um pouco para polvilhar

2 doses (15 g) de BETA HEART BAUNILHA 2 doses (12 g) de FÓRMULA 3 PROTEÍNA EM PÓ PERSONALIZADA 1⁄2 colher de chá de fermento em pó

1⁄4 de colher de chá de sal

120 ml de água morna

Para o Recheio:

1 dose (32 g) de SOPA DE TOMATE GOURMET

1⁄2 colher de chá de orégãos 50 ml de água

75 g de queijo mozzarella ralado ou partido grosseiramente

Recriámos um dos pratos mais populares, tornando‐o uma excelente fonte de proteína, sem adição de açúcar.

Para a Massa:

Pré‐aqueça o forno a 180o C ou 160o C se for ventilado.

Misture todos os ingredientes da massa até se incorporarem bem.

Amasse bem durante 10 minutos, até obter uma massa macia, leve e elástica, e molde‐a numa bola. Em alternativa, pode amassar numa batedeira ou processador de alimentos, utilizando o acessório para massas.

Numa superfície polvilhada com farinha, estenda a massa com o rolo até obter um diâmetro de cerca de 30 cm, e 4 a 5 mm de espessura.

Transfira a massa para um tabuleiro de ir ao forno.

Para o Recheio:

Misture a Sopa de Tomate Gourmet, os orégãos e a água, até obter uma consistência tipo ketchup.

Espalhe uniforme e finamente sobre a base, usando as costas de uma colher de sopa, até 1 cm da borda da crosta.

Espalhe a mozzarella uniformemente sobre a pizza e ponha na prateleira mais baixa do forno, durante 14 a 16 minutos, até a crosta crescer e ficar dourada.

Dica: Pode temperar a seu gosto com sal/pimenta/ açúcar/alho/outras ervas ou especiarias.

Kcal 495

Proteínas 26g

Lípidos 10g

Hidratos de Carbono 76g

Fibra 8g

Açúcar 5g

Waffles de Proteína Delícia de Morango

Waffles de Proteína Delícia de Morango

Ingredientes: 3 colheres de FORMULA 1 Delícia de Morango, 2 ovos médios, 50 ml de leite, 2 colheres de sopa de iogurte grego magro para a cobertura, 6 morangos cortados

Preparação:

Numa tijela, misture o pó da FORMULA 1 de Delícia de Morango, os ovos e o leite, até obter uma massa homogénea. Reserve.

Pré-aqueça a máquina de fazer waffles e pulverize com gordura em spray. Uma vez quente, coloque a massa de proteína na forma e deixe cozinhar durante 4 a 5 minutos.

Transfira os waffles para um prato e cubra com o iogurte grego e os morangos cortados.

Valores nutricionais por dose: Calorias 336,5, Lípidos 12,7g, Hidratos de carbono 23,6g, Açúcares 16,7g, Fibra 8,0g, Proteína 30,3g

Tomates Recheados

Tomates Recheados

Tri Blend Select - Banana, Aveia e Nozes

Tri Blend Select - Banana, Aveia e Nozes

Sem ideias para um pequeno-almoço nutritivo e cheio de sabor? Experimente esta sugestão de banana, aveia e nozes!

Ingredientes:

• 2 colheres-medida de TRI BLEND SELECT sabor a banana

• 1/2 banana grande

• 1/2 chávena de flocos de aveia

• 1/2 chávena de iogurte grego

• 1/3 chávena de bebida de amêndoa, sem açúcares adicionados

• ¼ colher de chá de extrato de baunilha

• ¼ colher de chá de canela

• 10 metades de nozes pecan

Modo de Preparação:

Preparar de véspera e misturar todos os ingredientes. Acondicionar num recipiente hermético durante a noite e delicie-se ao pequeno-almoço.

Nutrientes por dose:

Energia (kcal)Lípidos (g)Hidratos de Carbono (g)Fibra (g)Proteína (g)Por dose20812,237,95,814,7

Chocolate, Pistácio, Côco e Proteína

Chocolate, Pistácio, Côco e Proteína

Doses: 6, Tempo de preparação: 5 minutos, mais 30 minutos de congelamento, Tempo a cozinhar: 2 minutos

Ingredientes: 30 g  TRI BLEND SELECT, 50 gr de cacau em pó, 50 gr de óleo de coco, 50 ml de bebida de amêndoa,1 colher de sopa de flocos de coco (5gr), 1 colher de sopa de pistácio picado (10g)

Método: Coloque o óleo de coco numa tigela própria para microondas e coloque no microondas em potência média por 2 minutos, ou até derreter.

Mexa para combinar. 1Combine o Tri Blend da Herbalife, o cacau em pó e o leite com o óleo de coco derretido. 2Forre uma bandeja com papel de ir ao forno e pressione a mistura na bandeja.

Polvilhe os flocos de coco e os pistácios picados e coloque a bandeja no congelador durante 30 minutos antes de comer.

Opcional: Polvilhe com pétalas de rosa comestíveis para enfeitar.

Informação nutricional por dose: Energia: 126,7 kcal, Lípidos: 10,7 Hidratos de carbono: 7,0 Açúcares: 1,3 Fibra: 4,1 Proteína: 4,6