Bolas de Neve com Banana e Côco

Bolas de Neve com Banana e Côco

Adoça a tua segunda-feira com esta receita:
𝗕𝗼𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗲𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗖𝗼𝗰𝗼!

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
2 colheres de sopa de 𝗙𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝟭 𝗦𝗮𝗯𝗼𝗿 𝗮 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮
2 colheres de sopa de 𝗠𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗕𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮
½ chávena de Bebida de Coco
1 chávena de Coco Desidratado (1/3 chávena de Coco Ralado para a cobertura)

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Mistura os ingredientes até ficarem combinados.
Molda a mistura em pequenas bolas
Rola as bolinhas de proteína no coco ralado

Agora desfruta do resultado!

Bolo de Caneca de Fórmula 1 Banana e Chocolate

Bolo de Caneca de Fórmula 1 Banana e Chocolate

Doses: 1

Tempo de preparação: 5 minutos, tempo de cozedura: 1 ½ minutos

Ingredientes: 🥄 2 colheres de FORMULA 1 Sabor a Banana, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de chá de fermento, 25ml de leite de amêndoa, 1 ovo, 10gr de pepitas de chocolate

Preparação: Misture todos os ingredientes numa chávena adequada a micro-ondas. Coloque a cozinhar no micro-ondas durante 1 minuto e meio, ou até o bolo crescer. Permita que arrefeça ligeiramente antes de comer.

Valores nutricionais por dose: Calorias: 239,7 kcal, Lípidos: 11,6g , Hidratos de carbono: 19,7g, Açúcares: 11,9g, Fibra: 7m4g, Proteína: 16,4g

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Doses: 1 Tempo de preparação: 5 minutos, mais repouso

Ingredientes Para as papas de aveia: 🥄 1 colher de sopa de FORMULA 1 sabor a Banana, 40gr de flocos de aveia, ½ colher de sopa de sementes de chia, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de chá de baunilha, 100ml de leite de amêndoa

Cobertura (opcional): ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de sopa de fatias de amêndoa, ½ banana, aos pedaços, Mirtilos

Preparação:

Combine todos os ingredientes para as papas numa jarra e misture. Cubra e coloque no frigorifico durante a noite.

Para servir, remova do frigorifico e adicione as suas coberturas.

Valores nutricionais por dose (sem cobertura): Calorias: 344,1 kcal, Lípidos: 15,5g , Hidratos de carbono: 38g, Açúcares: 6,1g

Valores nutricionais por dose (com cobertura): Calorias: 491 kcal, Lípidos: 23,5g , Hidratos de carbono: 55,9g, Açúcares: 15g, Fibra: 13,2g, Proteína: 18,3g