Panquecas com Fórmula 1 Chocolate Cremoso

Panquecas com Fórmula 1 Chocolate Cremoso

Esquece as dietas, procura seguir sempre uma alimentação equilibrada e variada. Esta receita de panquecas é um ótimo exemplo de uma refeição saudável, deliciosa e sem culpa.

Ingredientes:

• 4 medidas de Herbalife Fórmula 1 Chocolate Cremoso

• ¼ colheres de chá de fermento em pó

• 2 colheres de chá de manteiga de amendoim

• 2 ovos médios

• 100 ml de água

Modo de Preparação:

• Coloca todos os ingredientes numa liquidificadora e mistura até ficar homogéneo.

• Coloca uma frigideira em lume médio. Unta óleo num pedaço de papel de cozinha e passa-o pela superfície da frigideira.

• Coloca uma quantidade de mistura na frigideira que cubra a superfície da mesma. Quando a parte inferior começar a ficar dourada e a superior cheia de bolhinhas, vira a panqueca e cozinha até ficar dourado também do outro lado.

• Repete este processo até a mistura acabar.

Delicia-te com as tuas panquecas! 

Mais informações

Formulário Receitas Herbalife

Fudge Chocolate

Fudge Chocolate

Hoje é o dia do chocolate! Vamos aproveitar este dia para fazer um fudge de chocolate e coco que toda a gente vai adorar!
Ingredientes
3 colheres-medida de Fórmula 1 de Chocolate da Herbalife Nutrition
15g cacau em pó
60g óleo de coco
60g leite de coco de lata
60g passas
1 colher de sopa de coco ralado
Preparação
Combine a Fórmula 1 de Chocolate da Herbalife Nutrition, cacau em pó, óleo de coco, leite de coco e passas numa batedeira e misture até ficar homogéneo. Verte a mistura para uma travessa coberta com película aderente, e espalha o conteúdo com uma espátula para criar uma camada uniforme. Polvilha com coco ralado e transfere para o congelador 30 minutos antes de fatiar.

Bolas de Neve com Banana e Côco

Bolas de Neve com Banana e Côco

Adoça a tua segunda-feira com esta receita:
𝗕𝗼𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗲𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗖𝗼𝗰𝗼!

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
2 colheres de sopa de 𝗙𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝟭 𝗦𝗮𝗯𝗼𝗿 𝗮 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮
2 colheres de sopa de 𝗠𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗕𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮
½ chávena de Bebida de Coco
1 chávena de Coco Desidratado (1/3 chávena de Coco Ralado para a cobertura)

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Mistura os ingredientes até ficarem combinados.
Molda a mistura em pequenas bolas
Rola as bolinhas de proteína no coco ralado

Agora desfruta do resultado!

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃

𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗹𝗮̃, junta a família e partilha connosco o resultado!

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
𝗕𝗶𝘀𝗰𝗼𝗶𝘁𝗼𝘀:
2 colheres de 𝗙𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝟭 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗖𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀𝗼
60 g de aveia em flocos
1 banana madura
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de manteiga de avelã
𝗖𝗼𝗯𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗮:
20g de chocolate preto, derretido
1 colher de sopa de avelãs picadas

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Coloca todos os ingredientes do biscoito num processador de alimentos e mistura até combinar.
Divide a mistura em 8 bolas e alisa para criar uma forma de biscoito.
Rega com o chocolate preto derretido e espalha as avelãs picadas sobre os biscoitos.

Deixa secar e depois é só deliciarem-se!

Barras de Proteína de Maça com Especiarias

Barras de Proteína de Maça com Especiarias

Doses: 6 Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozedura: N/A

Ingredientes: 🥄 3 colheres de sopa de FORMULA 1 sabor a Maçã com Especiarias,  120 gr de aveia em flocos, 150 ml de leite de amêndoa, 30 gr de maçã seca, picada

Preparação: Forre uma assadeira ou bandeja com filme plástico e reserve.

Coloque metade da aveia na liquidificadora e misture até ficar homogéneo.

Coloque a aveia misturada e a Fórmula 1 Maçã com Especiarias numa tigela grande. Adicione o leite e misture até formar uma massa grossa. Mexa através da maçã seca e transfira a mistura para a assadeira, pressionando firmemente.

Cubra e coloque no frigorifico durante 30 minutos ou até ficar firme. Corte em 6 barras para servir

Valores nutricionais por dose: Calorias 87,7, Lípidos 1,7g, Hidratos de Carbono 14,5g, Açúcares 3,9g, Fibra 2,7g, Proteína 3,8g

Tijela de Frutos do Bosque

Tijela de Frutos do Bosque

Doses: 1 Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes: 🥄 2 colheres de FORMULA 1 Frutos do Bosque da Herbalife, 1 banana, congelada (média), 60 gr de frutos do bosque, congelados, 200 ml de leite sem lactose, ½ colher de chá de espirulina,

Para a cobertura: Frutos do bosque congelados (10gr), Flocos de coco torrados (5gr), Granola (5gr), Banana (1/4 média)

Preparação:

Coloque a banana congelada, os frutos do bosque, o leite sem lactose, a Fórmula 1 Frutos do Bosque da Herbalife e a espirulina na liquidificadora. Misture até ficar homogéneo e transfira para uma tigela.

Cubra com uma seleção de frutos do bosque congelados, flocos de coco torrado, granola e fatias de banana.

Valores nutricionais por dose: Calorias 424,5, Lípidos 10,5g, Hidratos de carbono 65g, Açúcares 40,9g, Fibra 11,5g, Proteína 21,2g

Soft Serve Ice Cream Vegan

Soft Serve Ice Cream Vegan

Vegano, Sem Glúten e Paleo | Doses: 4

Ingredientes: 🥄 4 colheres de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 3 abacates, descascados, cortados ao meio, 1 colher de sopa de néctar de agave, ½ banana em fatias, 1 punhado de frutos vermelhas, 1 colher de sopa de pontas de cacau.

Método:

1. Coloca os abacates na liquidificadora e mistura até ficar homogéneo.

2. Adiciona o néctar de agave e o Tri Blend Select Café Caramelo e mistura até combinar.

3. Coloca a mistura nas tigelas.

4. Para servir, enfeita as tigelas com banana fatiada, frutos vermelhos e pontas de cacau.

230 kcal; 9,7g de proteína

Bolas de Proteína com Sabor a Menta e Chocolate

Bolas de Proteína com Sabor a Menta e Chocolate

Doses: 16 Tempo de preparação: 15 minutos, mais 30 minutos de repouso

Ingredientes: 🥄 2 colheres FORMULA 1 Menta e Chocolate, 50g rde aveia em flocos, 70gr de coco ralado, mais 2 colheres de sopa, para polvilhar, 1 colher de sopa de néctar de agave, 70ml de leite sem lactose

Preparação:

Combine a Fórmula 1 Menta e Chocolate da Herbalife, a aveia em flocos e 70g de coco seco. Adicione o néctar da agave e o leite sem lactose e misture até obter uma mistura firme.

Forre uma bandeja com papel manteiga e enrole a mistura em 16 bolas. Polvilhe cada bola com as 2 colheres de sopa de coco ralado e transfira para a folha e coloque no frigorifico durante 30 minutos antes de comer

Valores nutricionais por Dose: Calorias 56,3, Lípidos 3,7g, Hidratos de carbono 4,6g, Açúcares 1,6g, Fibra 1,4g, Proteína 1,4g

Torta Vegan de Nozes com Chocolate

Torta Vegan de Nozes com Chocolate

Vegano e sem glúten | Doses: 8

Ingredientes: 🥄 6 colheres (80gr) de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 130 g rde tâmaras sem caroço embebidas durante a noite em água fria ou por 10 minutos em água a ferver, 150 grde amêndoas moídas (farinha de amêndoa), 4 colheres de sopa (40gr) de cacau em pó, 4 colheres de sopa de óleo vegetal (coco ou azeite também funcionam), 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio, 80 ml de bebida de amêndoa sem açúcar (ou qualquer outra bebida de origem vegetal)

Preparação:

1. Pré-aquece o forno a 180°C.

2. Usa um processador de alimentos ou liquidificadora para misturar as tâmaras com 150 ml de água num puré suave.

3. Adiciona as tâmaras a uma tigela juntamente com os restantes ingredientes e mistura bem.

4. Transfere para uma forma de bolo de 15 cm untada.

5. Deixa cozer no forno por aproximadamente 20 minutos - A torta endurece quando resfriada.

6. Manter coberto no frigorifico durante alguns dias.

247 Kcal; 10g de proteína

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Papas de Aveia e Banana com Manteiga de Amêndoa

Doses: 1 Tempo de preparação: 5 minutos, mais repouso

Ingredientes Para as papas de aveia: 🥄 1 colher de sopa de FORMULA 1 sabor a Banana, 40gr de flocos de aveia, ½ colher de sopa de sementes de chia, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de chá de baunilha, 100ml de leite de amêndoa

Cobertura (opcional): ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa, ½ colher de sopa de fatias de amêndoa, ½ banana, aos pedaços, Mirtilos

Preparação:

Combine todos os ingredientes para as papas numa jarra e misture. Cubra e coloque no frigorifico durante a noite.

Para servir, remova do frigorifico e adicione as suas coberturas.

Valores nutricionais por dose (sem cobertura): Calorias: 344,1 kcal, Lípidos: 15,5g , Hidratos de carbono: 38g, Açúcares: 6,1g

Valores nutricionais por dose (com cobertura): Calorias: 491 kcal, Lípidos: 23,5g , Hidratos de carbono: 55,9g, Açúcares: 15g, Fibra: 13,2g, Proteína: 18,3g

Brownies Vegan

Brownies Vegan

INGREDIENTES: 2 chávenas de banana madura esmagada (cerca de 6 médias), 1 chávena de manteiga de amendoim crocante (usa manteiga de amêndoa ou cajú para paleo / baixo teor de hidratos de carbono), 1/2 chávena (67gr) de TRI BLEND SELECT Café Caramelo, 1/4 chávena de cacau

Receita Brownies Herbalife Nutrition

PREPARAÇÃO:

1. Pré-aquece o forno a 190°C. Forra bem uma pequena bandeja de forno. Deixa de lado.

2. Numa tigela grande, mistura as bananas esmigalhadas e a manteiga de amendoim. Mistura o Tri Blend Select e o cacau em pó com uma colher de pau.

3. Despeja a massa numa panela untada. Deixa cozer durante 25 minutos ou até ficar cozido.

4. Deixa esfriar pelo menos 15 minutos antes de cortar. Cobre as sobras e guarda no frigorifico até 3 dias.

5. Consome frio ou à temperatura ambiente.

272 kcal; 11g de proteína

Vegano, Sem Glúten e Paleo | Doses: 9

Waffles de Proteína Delícia de Morango

Waffles de Proteína Delícia de Morango

Ingredientes: 3 colheres de FORMULA 1 Delícia de Morango, 2 ovos médios, 50 ml de leite, 2 colheres de sopa de iogurte grego magro para a cobertura, 6 morangos cortados

Preparação:

Numa tijela, misture o pó da FORMULA 1 de Delícia de Morango, os ovos e o leite, até obter uma massa homogénea. Reserve.

Pré-aqueça a máquina de fazer waffles e pulverize com gordura em spray. Uma vez quente, coloque a massa de proteína na forma e deixe cozinhar durante 4 a 5 minutos.

Transfira os waffles para um prato e cubra com o iogurte grego e os morangos cortados.

Valores nutricionais por dose: Calorias 336,5, Lípidos 12,7g, Hidratos de carbono 23,6g, Açúcares 16,7g, Fibra 8,0g, Proteína 30,3g

Chocolate, Pistácio, Côco e Proteína

Chocolate, Pistácio, Côco e Proteína

Doses: 6, Tempo de preparação: 5 minutos, mais 30 minutos de congelamento, Tempo a cozinhar: 2 minutos

Ingredientes: 30 g  TRI BLEND SELECT, 50 gr de cacau em pó, 50 gr de óleo de coco, 50 ml de bebida de amêndoa,1 colher de sopa de flocos de coco (5gr), 1 colher de sopa de pistácio picado (10g)

Método: Coloque o óleo de coco numa tigela própria para microondas e coloque no microondas em potência média por 2 minutos, ou até derreter.

Mexa para combinar. 1Combine o Tri Blend da Herbalife, o cacau em pó e o leite com o óleo de coco derretido. 2Forre uma bandeja com papel de ir ao forno e pressione a mistura na bandeja.

Polvilhe os flocos de coco e os pistácios picados e coloque a bandeja no congelador durante 30 minutos antes de comer.

Opcional: Polvilhe com pétalas de rosa comestíveis para enfeitar.

Informação nutricional por dose: Energia: 126,7 kcal, Lípidos: 10,7 Hidratos de carbono: 7,0 Açúcares: 1,3 Fibra: 4,1 Proteína: 4,6

Pão Caseiro e Nutritivo sem Farinha

Pão Caseiro e Nutritivo sem Farinha

Com o 𝗽𝗮̃𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗼 𝘀𝗲𝗺 𝗳𝗮𝗿𝗶𝗻𝗵𝗮 vais conseguir um pão caseiro e nutritivo, com alto teor em fibras e proteínas.

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
4 doses de FÓRMULA 3 PROTEÍNA EM PÓ PERSONALIZADA
300g de quinoa
60g de sementes de chia
60ml de azeite
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
Sumo de 1/2 limão

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼
Deixa a quinoa mergulhada em bastante água durante a noite. Coloca também as sementes de chia dentro de 125 ml de água e deixa ficar durante a noite.

Pré‑aquece o forno a 160ºC. Forra uma forma grande de pão com papel vegetal.
Escorre a quinoa, espremendo o máximo de água possível.

Num processador de alimentos, bate a quinoa, as sementes de chia e a sua água, 125 ml de água, o azeite, o bicarbonato, a 𝗙𝟯 𝗣𝗣𝗣, o sal e o sumo de limão, durante 3 minutos.
Com uma colher deita dentro de uma forma de pão já forrada. Alisa a superfície e deixa cozer durante 1/2 hora. Deixa arrefecer na forma durante 30 minutos antes de tirar.